Pofta de dulce poate oferi indicii despre anumite aspecte ale sănătății corpului. O posibilă cauză a dorinței pentru alimente dulci este : deshidratarea.
Deshidratarea este o stare în care corpul pierde mai multe lichide decât reușește să înlocuiască, ceea ce poate duce la dezechilibre grave în funcționarea organismului. Aceasta poate apărea din cauza expunerii prelungite la căldură, activității fizice intense sau a unor afecțiuni medicale, cum ar fi diareea sau febra. Unul dintre principalele aspecte afectate de deshidratare sunt electroliții, esențiali pentru funcționarea optimă a corpului.
Ce sunt electroliții?
Electroliții sunt minerale care se dizolvă în fluidele din organism, generând ioni încărcați electric. Acești ioni joacă un rol crucial în menținerea echilibrului apei, reglarea tensiunii arteriale, contracția musculară și funcționarea sistemului nervos. Principalii electroliți din corp sunt:
• Sodiu (Na+): esențial pentru menținerea echilibrului hidric și transmiterea impulsurilor nervoase.
• Potasiu (K+): reglează funcția musculară, în special a mușchiului cardiac.
• Clor (Cl-): ajută la menținerea echilibrului acid-bazic și a volumului de lichide.
• Calciu (Ca2+): implicat în contracția musculară și coagularea sângelui.
• Magneziu (Mg2+): necesar pentru funcționarea nervilor și a mușchilor.
Când corpul pierde cantități semnificative de apă, el pierde și acești electroliți, ceea ce poate duce la dezechilibre periculoase.
Cum să previi și să tratezi deshidratarea
Prevenirea deshidratării începe cu un aport adecvat de lichide și o gestionare corectă a efortului fizic și expunerii la căldură. Iată câteva sfaturi utile:
1. Bea suficientă apă: Cantitatea optimă de apă variază în funcție de vârstă, greutate și nivelul de activitate, dar o regulă generală este de aproximativ 8 pahare pe zi. În cazuri de activitate fizică intensă sau temperaturi ridicate, este recomandat să crești aportul de apă.
2. Rehidratează-te cu soluții de electroliți: În caz de transpirație excesivă, diaree sau vărsături, consumul de soluții de rehidratare care conțin electroliți poate ajuta la restabilirea echilibrului.
3. Evită băuturile care deshidratează: Băuturile care conțin cafeină sau alcool pot accelera pierderea de lichide și trebuie consumate cu moderație.
4. Consuma alimente bogate în electroliți: legume și fructe, nucile și semințele (bogate în magneziu) sau supele de legume (sursă de sodiu) sunt alegeri bune pentru a-ți reface electroliții.
Dacă pofta de dulce este frecventă și intensă, poate fi util să-ți analizezi alimentația și stilul de viață, dar și să consulți un specialist pentru a identifica posibilele cauze.
Mai multe despre ce spune pofta de dulce despre sănătatea ta într-un articol viitor.
Ana Mircea / Sugarfree Supertanti
